人類長壽研究領域的國際領軍人物馮塔納教授重磅之作 基於流行病學大數據的科學抗衰指南 美國國家科學院院士沃爾特·威利特、諾貝爾獎獲得者丹尼爾·科曼聯袂推薦 本書中，國際長壽領域科學家路易傑·馮塔納教授結合輕斷食、瑜伽、太極、武術、冥想等中外古代養生智慧與現代醫學研究的科學論證，通過60多個長壽研究帶來的顛覆性認知、對地中海飲食、輕斷食等7種流行飲食方法的數據分析，爲廣大讀者介紹了48種常見食物的營養烹飪方法、5種不復胖的科學減重技巧、11種在家就能做的力量訓練、17種抗衰健腦的瑜伽體式、5個提升睡眠質量的小妙招、6個迅速提升幸福感的方法，幫你遠離慢性疾病和過早衰老，保持旺盛的體力和腦力直到100歲！ 1.不可不知：熱量限制是延緩衰老zui有效的干預措施 想要減緩衰老、阻止人體代謝和分子損傷堆積，zui有效的干預措施就是營養均衡的條件下限制熱量攝入，比如輕斷食。不僅有益於心血管系統的健康，還會影響幾種常見腫瘤以及衰老的發生和發展。 2.顛覆性發現：太多蛋白質，對我們的健康並沒有好處 研究發現，如果攝入的蛋白質超過身體所需，不僅不會增加肌肉，反而會加速老化，增加我們罹患多種慢性疾病的風險。我們必須避免日常攝入過多的蛋白質，尤其是動物蛋白(富含支鏈和含硫的氨基酸)，因爲這會增加我們患肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等的風險，還有可能導致早逝。 3.素食者不一定都長壽 素食本身並不是壞事，但能否長壽取決於我們的食物選擇，做多少運動，是否吸菸或 者飲酒，以及其他一些因素。素食和非素食的女性，患乳腺癌的概率並沒有差別。 4.闢謠：不存在什麼“神奇配方”和“超級食物” 沒有一種食物可以滿足所有人的營養需求，請不要將所謂“神奇配方”“超級食物”的功效誇大！我們需要攝入不同種類的食物，滿足能量消耗，同時爲人體提供所有必需的營養素、纖維和植物化學物質。 5.癌症新知：有氧運動能有效降低患癌的風險、降低血糖水平 流行病學研究發現，有氧運動至少與 13 種癌症的風險降低有關聯，尤其是乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌，還可以幫助改善乳腺癌、結腸癌和前列腺癌的預後。研究表明，乳腺癌患者每天保持 30分鐘以上的快走可以降低50%的死亡率。 6.斷食、耐力運動可以增強記憶力、預防癡呆 運動可以增加我們流向大腦，尤其是流向海馬體的血液流量。試驗證明，以較快的速度連續步行 50 分鐘，每週堅持 3 次，持續 6 個月後，即使有輕度認知功能障礙的患者，大腦神經的可塑性和認知功能也得到了改善。 翻開本書，教你保持旺盛的體力和腦力直到100歲！

《本草綱目中藥煲湯養生速查全書》詳細介紹了藥膳原料的四性、五味、五色以及藥材、食材之間的搭配宜忌、使用原則和一些必要的藥膳常識，並從體質、職業、年齡、四季變化、五臟六腑幾個方面入手，分別列舉了它們的藥材與食材，並給出相應的養生藥膳供人們選擇，還列舉了不同功效的藥膳，如益氣補血、滋陰壯陽、解表清熱、活血化淤、消食導滯、化痰平喘、安神補腦、理氣調中等中藥湯，配圖清晰，使用簡單，便於學習。

有些關於女性身體的祕密，只有醫生知道。協和資深婦產科醫生張羽用幽默而真誠的筆觸，爲萬千女性傾情敘說那些不可不知的健康知識。二十多個生動的醫學故事，一次對生命的溫柔關懷，教你如何呵護自己、真正掌控自己的身體與生活。 從這套溫暖的生命之書中，你可以從中讀到對女性生理知識深入淺出的全面科普，見證作者一路“打怪升級”從實習醫師到副主任醫師過程中的酸甜苦辣，感知作者對現代醫患關係的銳利思考、經歷無數生老病死與人情世故後深刻的生命體悟。 作者張羽深知除了藥物與手術刀，文字亦可救人。醫者仁心，她希望通過極具親和力與實用性的科普，在書裏書外守護每一位女性，讓全社會知道那些只有醫生知道的醫學知識，“讓醫學殿堂不再神祕高冷，讓醫患之間的距離越來越小，讓醫療真正溫暖起來”。 除了講故事、寫知識，我還奢侈地希望能幫女性建立起科學素養，確保在人生最關鍵的幾個點上做出的決定是慎重、知情和自主的。 ——張羽

《健身氣功(易筋經五禽戲六字訣八段錦)》講述了：體質和水、礦產、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現代化生活方式的同時，我們的體質也在隨之下降，如果不加重視，將對你以後的健康埋下隱患。本書從健康體質的宗旨出發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，爲我們介紹了一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的最佳選擇！

·這是一部從現代語境出發、回溯人類歷史的人體進化簡史，一本從進化、健康與疾病的相互關係着手、審視人體命運的權威著作。 ·作爲哈佛大學進化生物學教授，作者丹尼爾·利伯曼在書中彙集了多年來針對人體進化展開的深入研究，詳細講述了人類如何一步步落入了當前失配性疾病頻發的泥沼。而進化無疑是幫助我們尋找病因、預防並治療失配性疾病的一劑良方，得以讓我們重新思考人類的過去、現在和未來！

《手到病自除（增訂精華版）》系列是反射療法領域的經典暢銷書，此次修訂在內容、框架和讀者體驗上做了全面升級。作者將之前出版過的4本書重新梳理，把5年中接觸到的新知識、遇到的臨牀新病例、對人生的新體悟進行了歸納總結，對100000 讀者評論和網友反饋一一細讀，拾遺補闕，相信會讓讀者感受到它們的煥然一新。 本書是《手到病自除（增訂精華版）》系列*冊： ●完整介紹了反射療法的基本常識和理論體系，結合作者近年來的臨牀實踐，對反射療法進行了更新升級； ●初次系統梳理了手、足、耳、背、小腿反射區，並分析了各個反射區的獨特功效和適用方法； ●將疾病按照人體部位分類，主要介紹了五官、皮膚、上肢、下肢等相關疾病的調理方法，涵蓋了頭疼、鼻炎、蕁麻疹、肩周炎、關節炎等多種常見病； ●對書中提到的反射區、穴位和調理手法一一配圖加以說明，閱讀更簡單、操作方便。

這本書着重敘述了佛、道、儒三家的靜坐修持法。內容包括：靜坐的姿勢與要點，靜坐中體內氣機的反應，與由此而引發的心理與生理的變化，佛家的七支坐法，道家的內丹靜坐法，打通任督脈、奇經八脈的方法，中醫經絡學說中的氣功，以及《太極煉丹祕法》、《菩提道次第論》著作中的修煉法等。

編輯推薦：《武氏太極拳全書》主要包括六個方面的內容：一是拳理部分，主要介紹太極拳理論，是筆者對太極拳的實質及哲理性的研究與認識，這部分內容可以幫助讀者從根本上科學地認識太極拳之精髓，弄清太極技擊的實質。二是拳架部分，該部分採用圖解的形式，全面而詳細地介紹了武氏太極拳的基本套路、動作要領和要點，便於讀者自學。

本書由北京協和醫院內分泌權威專家向紅丁根據他首創的“三五防糖法”理論，結合在糖尿病防治領域多年的臨牀實踐經驗撰寫而成。通過飲食調養、運動調養、病情監測、併發症防治、日常宜忌等多方面內容，對糖尿病的防治進行系統、通俗地講解，並提出安全有效、操作簡單的實用方法。讓沒糖尿病前期患者遠離糖尿病，讓糖尿病患者戰勝糖尿病。 編輯推薦： ★協和內分泌專家幾十年糖尿病治療經驗總結 ★最適合中國人的糖尿病全面防治方案 ★全國糖尿病患者都在學習“三五防糖法” 張學良、陳立夫、梁實秋等很多人都身患糖尿病享年高壽， 90%的糖尿病患者血糖不能被很好地控制，都是因爲用錯了方法。 糖尿病人可以讓身體帶病延年，甚至比正常人活得更有質量！ 最好的醫院是家，最好的藥材是食物，最好的康復是運動，最好的醫生是自己。 贈品信息： 1.九安血糖測試儀一隻 2.九安採血筆一隻 3.九安血糖試紙10條 4.取血針10枚 4.code卡一枚 5.血糖儀便攜包一隻

Levitin looks at the science behind what we all can learn from those who age joyously, as well as how to adapt our culture to take full advantage of older people's wisdom and experience. Throughout his exploration of what aging really means, using research from developmental neuroscience and the psychology of individual differences, Levitin reveals resilience strategies and practical, cognitive enhancing tricks everyone should do as they age. Successful Aging inspires a powerful new approach to how readers think about our final decades, and it will revolutionize the way we plan for old age as individuals, family members, and citizens within a society where the average life expectancy continues to rise.