內觀(Vipassana)是印度古老的自我觀察方法之一，早在兩千五百年之前，已在印度被傳授，作爲對治一切煩惱的良藥，亦稱生活的藝術

內觀就是如實觀察，即觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程

開始的時候，藉着觀察自然的呼吸來提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接着就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相

這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是淨化的過程

本書只是介紹葛印卡老師所教導的內觀方法的梗概，希望藉此增進對佛陀教導的精華——內觀方法的瞭解

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